ပုံမှန် ရေခဲမုန့်ရိုးရာရေခဲမုန့်ကို ခရင်မ်၊ သကြားနှင့် အရသာများဖြင့် ပြုလုပ်ထားပြီး ကယ်လိုရီပိုမိုမြင့်မားလေ့ရှိသည်။ ပုံမှန်ဗနီလာရေခဲမုန့် ၁၀၀ မီလီလီတာတွင် ကယ်လိုရီ ၂၀၀ ခန့် ပါဝင်လေ့ရှိသည်။
အဆီနည်း ရေခဲမုန့်ဒီဗားရှင်းမှာ ကယ်လိုရီပါဝင်မှုကို လျှော့ချဖို့အတွက် အဆီနည်းနို့ထွက်ပစ္စည်း ဒါမှမဟုတ် အခြားပါဝင်ပစ္စည်းတွေကို အသုံးပြုထားပါတယ်။ အလားတူ အဆီနည်း vanilla ရေခဲမုန့်တစ်ပွဲစာမှာ ကယ်လိုရီ ၁၃၀ ခန့် ပါဝင်ပါတယ်။
နို့ထွက်ပစ္စည်းမဟုတ်သော ရေခဲမုန့်ဗာဒံစေ့၊ ပဲပိစပ်၊ အုန်းသီး သို့မဟုတ် အခြားအပင်အခြေခံနို့များဖြင့် ပြုလုပ်ထားသော နို့မဟုတ်သော ရေခဲမုန့်များသည် အမှတ်တံဆိပ်နှင့် သီးခြားအရသာပေါ် မူတည်၍ ကယ်လိုရီပါဝင်မှု ကွဲပြားနိုင်သည်။
ဥပမာအချို့ကို ဖော်ပြပေးလိုက်ပါတယ်-
ဘရီယာ၏ "ရိုးရာ" နို့နှင့်လုပ်ထားသော vanilla ရေခဲမုန့်တွင် ခွက် ၂/၃ လျှင် ကယ်လိုရီ ၁၇၀၊ saturated fat ၆ ဂရမ်နှင့် သကြား ၁၉ ဂရမ် ပါဝင်သည်။
စကြဝဠာပျော်ရွှင်မှုအုန်းသီးအခြေခံ မာဒါဂက်စကာ ဗနီလာစေ့တွင် ခွက် ၂/၃ တွင် ၂၅၀ ကယ်လိုရီ၊ အဆီ ၁၈ ဂရမ်နှင့် သကြား ၁၃ ဂရမ် ပါဝင်သည်။
သကြားပါဝင်မှု- သကြားပမာဏသည် ကယ်လိုရီပမာဏကို သိသိသာသာ သက်ရောက်မှုရှိသည်။ သကြားလုံးများ၊ ማስተረጃများ သို့မဟုတ် သကြားပါဝင်မှု မြင့်မားစွာထည့်ထားသော ရေခဲမုန့်များတွင် ကယ်လိုရီပိုမိုပါဝင်မည်ဖြစ်သည်။
ခရင်မ်နှင့်နို့အဆီ- အဆီပါဝင်မှုမြင့်မားခြင်းသည် ပိုမိုခရင်မ်ဆန်သော အသားနှင့် ကယ်လိုရီပမာဏ မြင့်မားစေသည်။ ထောပတ်အဆီပါဝင်မှု မြင့်မားသော ပရီမီယံရေခဲမုန့်များတွင် ကယ်လိုရီပိုမိုပါဝင်နိုင်သည်။
အရောအနှောများနှင့် အပေါ်မှဖြူးခြင်း- ချောကလက်ချစ်ပ်များ၊ ကွတ်ကီးမုန့်ညက်ကဲ့သို့သော ထပ်ထည့်ပစ္စည်းများ၊ကာရာမဲလ် လှည့်ပတ်မှုများနှင့် အခွံမာသီးများသည် စုစုပေါင်းကယ်လိုရီပမာဏကို တိုးစေသည်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ ကွတ်ကီးမုန့်ညက်အတုံးများပါသော မီနီခွက်တစ်ခွက်သည် ကယ်လိုရီ ၅၀ မှ ၁၀၀ အထိ ထပ်တိုးစေနိုင်သည်။
