Яхмоси муқаррарӣЯхмоси анъанавӣ, ки аз қаймоқ, шакар ва маззаҳо тайёр карда мешавад, одатан аз ҷиҳати калориянокӣ баландтар аст. Як порсияи 100 мл яхмоси муқаррарии ванилӣ одатан тақрибан 200 калория дорад.
Яхмоси камравған: Ин версия барои кам кардани миқдори калория аз маҳсулоти ширии камравған ё компонентҳои алтернативӣ истифода мебарад. Як порсияи шабеҳи яхмоси ванилии камравған тақрибан 130 калория дорад.
Яхмоси бе шир: Яхмосҳои ғайриширӣ, ки аз бодом, лубиё, кокос ё дигар ширҳои растанӣ тайёр карда мешаванд, вобаста ба бренд ва маззаи мушаххас, метавонанд аз ҷиҳати калория хеле фарқ кунанд.
Инҳоянд чанд мисол:
БрейерЯхмоси ванилии "анъанавӣ"-и ширии ванилӣ дорои 170 калория, 6 грамм равғани сершуда ва 19 грамм шакар дар 2/3 пиёла мебошад.
Неъмати кайҳонӣЛӯбиёи ванилии Мадагаскар, ки аз кокос тайёр карда шудааст, дар як порсияи 2/3 пиёла 250 калория, 18 грамм равғани сершуда ва 13 грамм шакар дорад.
Миқдори шакар: Миқдори шакар ба миқдори калория таъсири назаррас мерасонад. Яхмосҳо бо илова кардани қандҳо, шарбатҳо ё миқдори зиёди шакар калорияҳои бештар доранд.
Равғани қаймоқ ва шир: Миқдори зиёди равған ба сохтори қаймоқтар ва миқдори зиёди калория мусоидат мекунад. Яхмосҳои олӣ бо сатҳи баланди равған метавонанд калорияҳои бештар дошта бошанд.
Иловаҳо ва иловаҳо: Иловаҳо ба монанди пораҳои шоколад, хамири кукиҳо,гирдоби карамел, ва чормағзҳо миқдори умумии калорияро зиёд мекунанд. Масалан, як пиёлаи хурд бо пораҳои хамири куки метавонад 50-100 калорияи иловагӣ илова кунад.
