Hufen Iâ RheolaiddMae hufen iâ traddodiadol, wedi'i wneud o hufen, siwgr a blasau, yn tueddu i fod yn uwch mewn calorïau. Mae dogn 100 ml o hufen iâ fanila rheolaidd fel arfer yn cynnwys tua 200 o galorïau.
Hufen Iâ Braster IselMae'r fersiwn hon yn defnyddio cynnyrch llaeth braster is neu gynhwysion amgen i leihau cynnwys calorïau. Mae dogn tebyg o hufen iâ fanila braster isel yn cynnwys tua 130 o galorïau.
Hufen Iâ Di-LaethWedi'u gwneud o laeth almon, soi, cnau coco, neu laeth planhigion arall, gall hufen iâ di-laeth amrywio'n fawr o ran cynnwys calorïau, yn dibynnu ar y brand a'r blas penodol.
Dyma rai enghreifftiau:
BreyerMae gan hufen iâ fanila llaethog "traddodiadol" 170 o galorïau, 6 gram o fraster dirlawn a 19 gram o siwgr fesul 2/3 cwpan.
Bliss CosmigMae gan ffa fanila Madagascar sy'n seiliedig ar gnau coco 250 o galorïau fesul dogn o 2/3 cwpan, 18 gram o fraster dirlawn, a 13 gram o siwgr.
Cynnwys Siwgr: Mae faint o siwgr yn effeithio'n sylweddol ar nifer y calorïau. Bydd hufen iâ gyda melysion, suropau, neu gynnwys siwgr uchel wedi'u hychwanegu yn cynnwys mwy o galorïau.
Braster Hufen a Llaeth: Mae cynnwys braster uwch yn cyfrannu at wead mwy hufennog a chyfrif calorïau uwch. Gall hufenau iâ premiwm gyda lefelau uwch o fraster menyn gynnwys mwy o galorïau.
Cymysgeddau a Thopins: Ychwanegiadau fel sglodion siocled, toes bisgedi,troellau caramel, a chnau yn cynyddu'r cyfrif calorïau cyffredinol. Er enghraifft, gallai cwpan bach gyda darnau toes bisgedi ychwanegu 50-100 o galorïau ychwanegol.
